Come Maestro di Muay Thai, spesso mi viene chiesto come strutturo gli allenamenti dei principianti e quale sia la differenza con gli allenamenti dei corsi avanzati. In questo articolo cercherò di approfondire questo argomento, in modo da aiutarti a capire cosa ti aspetta e come puoi trarre il massimo beneficio dal tuo percorso.
Per i principianti, strutturo i miei allenamenti in modo graduale per assicurarmi che gli studenti abbiano una solida comprensione delle tecniche di base prima di passare a quelle più avanzate.
Gli allievi principianti iniziano con le basi della Muay Thai e i loro allenamenti si concentrano sulla costruzione di una base solida di tecniche e movimenti fondamentali. L’attenzione è focalizzata sulla postura corretta della posizione di guardia e il gioco di gambe o footwork, in modo da imparare a bilanciare il proprio corpo negli spostamenti.
Se sei una persona che si sta avvicinando da poco a questa millenaria arte marziale sappi che nel primo periodo mi concentrerò nel trasmetterti la corretta esecuzione delle tecniche di base ed è molto importante perfezionare la giusta attitudine e l’approccio a questa disciplina per poter passare alle tecniche più avanzate. Gli allenamenti sono spesso strutturati in modo più semplice e con maggiore attenzione alle fondamenta, piuttosto che all’intensità nella esecuzione dei colpi e dimenticavo… sfatando il mito, che il primo giorno di allenamento tornerai a casa con il naso rotto di proposito dal Maestro!
Durante gli allenamenti per principianti, solitamente vengono utilizzati strumenti di allenamento come sacchi e colpitori chiamati Pao. In questo modo, puoi imparare le tecniche fondamentali e migliorare la resistenza alla precisione dei colpi. Gli allenamenti sono solitamente meno intensi rispetto a quelli dei corsi avanzati, in modo da permettere al corpo di adattarsi gradualmente alle nuove sollecitazioni.
Capiterà di lavorare con te anche in modo individuale, per aiutarti a migliorare la tua tecnica e la tua precisione, per evitare di acquisire cattive abitudini che potrebbero danneggiare la tua tecnica in futuro.
Basicamente programmo gli allenamenti dei principianti in una maniera simile a quella dei corsi avanzati in modo che sin dal primo giorno i miei allievi abbiamo la percezione di essere vicini ai loro obbiettivi e far parte dello stesso Team.
Inizio con esercizi di riscaldamento e stretching per preparare il corpo all’allenamento e successivamente con un lavoro tecnico in coppia, con e senza colpitori/pao. Mi concentro anche sull’educazione e sulle regole di sicurezza per assicurare che gli studenti si allenino in modo sicuro e prevengano lesioni. Procedo poi con esercizi di combinazioni e di sparring controllato, per far mettere in pratica le tecniche appena apprese, sempre sotto la mia supervisione.
Normalmente pongo maggiormente il mio focus sulla qualità della tecnica e non solo sulla intensità, cercando di trasmettere in maniera più diretta e semplice l’apprendimento della tecnica.
In questo mi viene in contro quello che io definisco l’esercizio della “scuola” ossia la costante replica della medesima tecnica o combinazione di tecniche, eseguite davanti agli specchi, mettendomi con le spalle ai miei allievi in maniera che loro possano immedesimarsi più facilmente ed eseguirla correttamente senza troppe distrazioni.
Corsi Principianti vs Corsi avanzati
Uno dei vantaggi degli allenamenti per principianti è che ti permettono di conoscere meglio la Muay Thai e di capire se questa arte marziale è adatta a te.
Inoltre, questi momenti sono un’ottima occasione per socializzare con altri allievi e condividere la passione per questa disciplina.
In sintesi, gli allenamenti di Muay Thai per principianti sono un’ottima occasione per acquisire le basi di questa arte marziale, migliorare la forza, la resistenza e far parte di un Team con la stessa passione al fine di raggiungere obbiettivi comuni.
I corsi avanzati invece, richiedono un livello di forma fisica e una conoscenza delle tecniche che permettono ai praticanti di eseguire combinazioni di colpi e difese più complesse e di metterle in pratica in situazioni di combattimento. Il lavoro a sacco diventa più impegnativo, con una maggiore enfasi sulla velocità e precisione dei colpi, con un lavoro più specifico sulla resistenza mentale.
Inoltre, i corsi avanzati includono spesso lo sparring e la preparazione per le competizioni nazionali o internazionali. Gli allievi imparano a leggere il comportamento dell’avversario, a elaborare strategie di attacco e difesa e ad adattarsi alle diverse situazioni. In questo modo, l’allenamento diventa più specifico e mirato alla competizione, con una maggiore attenzione alla forma fisica, alla dieta e alla preparazione mentale.
Un’altra differenza significativa tra i due livelli è l’intensità degli allenamenti. Gli allenamenti dei principianti sono progettati per essere graduati e non troppo impegnativi, in modo da evitare infortuni e per preparare gli studenti alla formazione più avanzata.
Queste sono alcune delle differenze fondamentali tra gli allenamenti dei principianti e dei corsi avanzati di Muay Thai. Tuttavia, sia che tu sia un principiante o un atleta avanzato, ricorda sempre che la pratica costante e l’impegno sono fondamentali per migliorare le tue abilità nel tempo.
Concludendo, ricordate sempre di impegnarvi al massimo e di godere del viaggio della vostra formazione!
No Fight … No Win 🙏🏼✨
