Muay Thai Principianti: 7 consigli per iniziare la pratica in modo sicuro ed efficace.
Sei un principiante che sta per iniziare a praticare questa disciplina sportiva ?
Ecco alcuni consigli che ti potranno risultare utili per muovere i primi passi in questo nuovo mondo!
Per prima cosa, parto col dirti che sarà una esperienza indimenticabile e ricca di emozioni, indipendentemente dal “dove e quanto”, tu possa imparare la Muay Thai.
Ma sicuramente ci sono alcune informazioni fondamentali che devi tenere in conto per iniziare con il giusto passo:
1. Scegliere una scuola di Muay Thai affidabile
Il primo consiglio che mi sento di darvi è scegliere una scuola di Muay Thai affidabile. Assicuratevi che gli istruttori siano qualificati e con esperienza nella disciplina e che la scuola sia riconosciuta e rispettata all’interno della comunità della Muay Thai.
Potete cercare informazioni e feedback sulla scuola che vi interessa online, sui social media o attraverso amici che hanno già esperienze positive. Inoltre, potete visitare la scuola di persona per osservare le lezioni e valutare se l’ambiente e l’atmosfera siano adatti alle vostre esigenze.
Ricordate che una scuola di Muay Thai seria e professionale vi fornirà un adeguato programma di allenamento, una guida passo passo nella progressione delle tecniche e una corretta preparazione fisica. Una buona scuola sarà in grado di soddisfare le vostre esigenze e di aiutarvi a raggiungere i vostri obiettivi, sia che siate principianti o esperti della disciplina.
Quindi, non sottovalutate l’importanza della scelta della scuola giusta. Trovare una scuola di Muay Thai affidabile, con istruttori qualificati vi permetterà di iniziare la pratica in modo sicuro e divertente, acquisendo le basi e migliorando gradualmente le vostre abilità nella disciplina.
2. Allenamento regolare nella Muay Thai
Come sapete, questa disciplina richiede un alto livello di abilità e tecnica e l’unico modo per acquisirle è attraverso l’allenamento costante e sicuro.
Il mio consiglio è di allenarvi almeno tre volte a settimana, in modo da poter gradualmente migliorare le vostre abilità e sviluppare uno stile di combattimento adeguato. Inizia con allenamenti leggeri e aumenta gradualmente l’intensità per migliorare la resistenza, ciò che conta è la regolarità, non la quantità di tempo che trascorrete in palestra. Anche solo un’ora a sessione può fare la differenza, a patto che siate costanti.
Quando vi allenate, è importante concentrarsi sulla tecnica e sulla precisione dei movimenti e non tanto sulla intensità dei colpi ma piuttosto concentratevi sulla qualità dell’esecuzione dei movimenti. Tenete presente che quando iniziate a fare pratica è facile farsi prendere dall’entusiasmo e voler colpire il più forte possibile.
Ricordati sempre di fare riscaldamento e stretching prima di iniziare l’allenamento ed indossare le dovute protezioni, per evitare e ridurre la possibilità di eventuali infortuni.
3. Ascoltare il proprio corpo
Ascoltate il proprio corpo per non sovraccaricarlo. Quando si pratica uno sport come la Muay Thai, è importante spingersi al limite per migliorare la propria forma fisica e tecnica, ma bisogna anche fare attenzione a non forzare troppo il limite di resistenza del proprio corpo.
Infatti il nostro corpo ha dei limiti e bisogna saperli riconoscere per evitare infortuni e problemi di salute. Quando si fa esercizio fisico, è normale sentire fatica e affaticamento muscolare, ma se sentite dolore o fastidio, è importante fermarsi e ascoltare i segnali che il corpo vi sta mandando per in caso contrario ci potrà essere un fermo obbligato causato da un infortunio che renderà più spiacevole la lontananza dal ring.
Ovviamente anche questa esperienza ve la posso confermare sulla mia pelle… purtroppo!
4. Costanza e pazienza per migliorare
Un altro consiglio è di essere pazienti e non aspettarsi di diventare un esperto in poco tempo. Non cercate di fare troppo in fretta, la costanza e la perseveranza sono le basi per migliorare le proprie abilità nella Muay Thai.
Non esistono magie e scorciatoie per diventare un atleta di successo, ma solo dedizione quotidiana ed impegno costante, queste sono le caratteristiche fondamentali di questa Arte Marziale Millenaria.
“La costanza vince sempre” …anche quando sembra che i risultati tardino ad arrivare.
Questa si chiama disciplina sportiva che ti servirà dentro e fuori dal ring.
5. Importanza delle basi nella Muay Thai principianti
Le basi sono fondamentali per costruire una buona tecnica e anche per prevenire eventuali infortuni.
Prima di tutto, imparate la posizione corretta del corpo. Mantenete le gambe divaricate alla stessa distanza delle spalle, le braccia sollevate per difendervi e le mani vicino al viso. Successivamente, concentratevi e praticate fino a padroneggiarli le tecniche in maniera fluida e corretta.
Non confrontatevi sempre con gli altri, ma focalizzatevi sul vostro percorso personale di miglioramento. Con il tempo, vedrete i progressi e apprezzerete i risultati del vostro duro lavoro.
6. Rispetto dei valori
Infine, forse il più importante degli aspetti e valori, che non deve mai mancare all’interno di un buon Team, è avere rispetto per gli altri e per sè stessi.
Sì, perché la Muay Thai non riguarda solo il combattimento fisico, ma anche la crescita personale e la formazione morale. Quindi, prima di salire sul ring, dobbiamo essere pronti ad accettare alcuni principi etici.
In primo luogo, è fondamentale rispettare gli istruttori e i compagni di allenamento. Gli istruttori sono lì per aiutarvi a migliorare la vostra tecnica e ad acquisire nuove abilità. Rispettare i loro consigli e le loro istruzioni non solo vi aiuterà a diventare migliori, ma dimostrerà anche la vostra gratitudine per il loro tempo e la loro esperienza. Allo stesso modo, rispettare i compagni di allenamento significa riconoscere il loro valore come avversari e come esseri umani. Non fare del male a nessuno durante l’allenamento, ma cerca sempre di lavorare insieme per migliorare reciprocamente le proprie abilità e conseguire gli obbiettivi prefissati.
Inoltre, non vergognarti mai di chiedere aiuto o di ammettere di non sapere qualcosa. La Muay Thai è un’arte marziale complessa e richiede anni di pratica per padroneggiarla. Quindi, non cercare di fare tutto da solo, ma cerca l’aiuto degli istruttori e dei compagni di allenamento.
In sintesi, il rispetto è una parte essenziale della Muay Thai. Non usate mai la vostra conoscenza della Muay Thai per fare del male ad altri. La Muay Thai è uno sport che richiede disciplina, costanza e autocontrollo. Il nostro obiettivo non è ferire gli altri, ma di migliorare noi stessi. Quindi, anche se qualcuno vi provoca o vi sfida, ricordate sempre che la vostra conoscenza della Muay Thai deve essere usata solo per difendervi o per difendere gli altri, non per attaccare.
7. “Qui e Ora”
L’ ultimo consiglio che ti voglio lasciare è anche questo prettamente personale e riguarda l’importanza di non procrastinare nelle decisioni e agire ora per realizzare i nostri obiettivi.
Il tempo è un fattore cruciale per il successo e rimandare le nostre azioni può impedirci di raggiungere i nostri traguardi, mentre la procrastinazione può creare ansia e stress, portando a una diminuzione della motivazione.
La determinazione e la costanza sono la chiave del successo, non lasciarti scappare l’occasione di realizzare i tuoi sogni.
Questo è un consiglio prezioso per tutti coloro che vogliono ottenere grandi risultati nella vita e nello sport.
Quindi impara a disciplinare la tua mente da oggi stesso ed agisci ora!
Conclusioni
Fai una buona ricerca della palestra nella tua zona, con la miglior reputazione anche sotto il profilo etico e morale, allenati regolarmente focalizzandoti sulla qualità e non solo sull’intensità del allenamento. Rispetta i tuoi compagni, gli istruttori o Maestro e soprattutto il tuo corpo, senza avere premura di competere con gli altri ma seguendo il tuo ritmo e concentrandoti sul tuo percorso personale.
Se adotti questi principi etici, potrai diventare un vero lottatore nella Muay Thai e una persona migliore nella vita quotidiana.
Spero che questi consigli ti siano utili per iniziare a praticare questa meravigliosa arte marziale in modo sicuro e divertente. Ricorda sempre che alla base di tutto c’è un duro lavoro che non tutti sono disposti a fare e che apporta il vero valore alla tua crescita personale.
Ti do un forte abbraccio in clinch e ci vediamo sul ring!
No Fight … No Win 🙏🏼✨
