Da Fare

• A) Riscaldamento muscolare e resistenza cardio: 3 Km di corsa o 15 minuti di corsa continua.
• B) Riscaldamento muscolare e resistenza cardio: 3 Round di corda con 3 minuti di salti sul posto con la corda e 1 minuto di riposo.
• C) Riscaldamento muscolare e resistenza cardio: 3 Round di Shadow Boxing con 3 minuti attivi e 1 minuto di riposo.
• D) 6 Round di Pao/Pads di Muay Thai con il Maestro o Coach
• E) 300 Addominali divisi in 50 ripetizioni x 6 serie con 10 minuti di allungamento muscolare alle gambe e schiena.